Voor het normaliseren van de seksuele activiteit dient u zich te identificeren van de oorzaak van een verminderde potentie. Een rol spelen vele factoren. Ongezonde voeding, ongezonde levensstijl, slechte gewoonten, psychische problemen, gebrek aan lichaamsbeweging, overgewicht, chronische vermoeidheid, gebrek aan slaap, enz. In de eerste plaats — het elimineren van de oorzaak. Als er geen ernstige overtredingen, probeer het probleem op te lossen, zonder schade voor de gezondheid.
Manieren om het verhogen van kracht:
- Een speciale maaltijd
- Contrast baden en bad
- Oefeningen voor de spieren van de "liefde"
- De juiste manier van leven
- Populaire recepten
De mannen de macht dat verhoogt de potentie
Een juist dieet, rijk aan vitaminen "kweek" was het eerste ding dat verbetert de mannelijke potentie. Het mannelijke lichaam heeft voldoende vitamine A, E, B6, B12, zink, magnesium, fluoride en calcium. Het tekort van deze stoffen is verstoord de aanmaak van het mannelijke hormoon testosteron, dat verantwoordelijk is voor de seksuele kracht. Het dagelijks eten van de juiste voedingsmiddelen zal helpen om te herstellen van energie, stimuleert de productie van testosteron en verbetering van de mannelijke potentie.
Producten ter verbetering van de potentie
- Mager vlees: rund, lam, konijn, Turkije
- Vis: makreel, schol
- Zeevruchten: mosselen, garnalen, mosselen
- Eieren, bij voorkeur kwartel
- Groenten: knoflook, uien, selder, rapen, sla, asperges
- Noten: walnoten, pijnboompitten, hazelnoten, cashewnoten, amandelen
- Honing en bijenproducten (bijenpollen)
- Fruit: bananen, avocado ' s, druiven, aardbeien
Evenwichtige voeding — de basis van het seksuele bolwerk van mannen. Producten voor de potentie zal helpen om opnieuw de seksuele kracht en voorkomt problemen in bed.
Contrast baden van zwakke potentie
Contrast bad aan de onderkant van het lichaam effectief de bestrijding van seksuele zwakte. Verharding herstellend handelen, coaching bloedvaten, waaronder de bloedvaten van de penis, en geeft viriliteit.
Als u op zoek bent, dan verhoogt de potentie thuis contrast baden zijn een ideaal hulpmiddel. De procedure is eenvoudig, duurt ongeveer 20-25 minuten. De bereiding van twee containers van warm en koud water en biedt een rustige setting die niemand lastig gevallen. Dan moet je gaan zitten in een koud bad en een stand van één minuut. Vervolgens moet je om te zitten in warm water. De actie wordt herhaald 8-10 keer voor elk bad.
Het verschil in temperatuur voor de eerste behandeling minimaal 3-5°C. elke keer als de amplitude toeneemt.
Ter verbetering van de potentie, is het nuttig om te baden in een bad. Procedure verhoogt de bloedcirculatie en verwijdert seksuele zwakte. Steam is voldoende voor 15 tot 30 minuten 2-3 keer per week.
Techniek Kegel dat verbetert de mannelijke potentie
Deze speciale oefeningen gericht op de training van de schaamhaar-coccygeal spieren van het genitale gebied tussen de testikels en de anus. Zij is verantwoordelijk voor de ritmische contracties in het moment van een orgasme. Kegel oefeningen, het versterken van de PC-spier, activeren de doorbloeding van de geslachtsdelen, het verbeteren van kracht, verbetering van de erectie. Dergelijke oefeningen niet moet onthouden wat verhoogt de potentie.
Een eenvoudige manier om het schaambeen-coccygeal spier is om te houden van de spray bij het plassen, op het moment van de pauze, ze benadrukt. De training is gebaseerd op het principe van ontspanning — spanning oefeningen worden uitgevoerd ochtend en avond.
Oefening 1. "Stop de jets".Het is noodzakelijk om te houden van de stream tijdens het plassen en vervolgens op hervatten. Vereist twee oefeningen per dag, 2-3 stoppen van de jets op een moment.
Oefening 2. "Spanning". Knijp zo veel van de PC-spier-en ontspan vervolgens, in isolement van andere bekkenbodemspieren. Wij voeren dagelijks, 10 spanning 2-3 sets.
Oefening 3. "Zwaaikom". Wordt staande uitgevoerd, voeten schouderbreedte uit elkaar. Draai het bekken 10 keer in de klok en 10 keer tegen.
Oefening 4. "Houd de steen". Doen opstaan. De knieën licht gebogen. Buig je knieën veel meer en de meest gespannen en ontspannen van de spieren van het zitvlak, 2-3 keer. Strek de benen. Moet 10 herhalingen.
Oefening 5. "De brug". Op de grond liggen. Armen langs het lichaam. Benen gebogen in de knieën, voeten op de grond. Het verhogen van het bekken, zodat de knieën een rechte hoek. Doe 2-3 sets van 10 keer.
De juiste manier van leven voor een goede potentie
De eerste stap ter verbetering van de potentie is een gezonde manier van leven. Respecteren van de dag, goed eten, bewegen en stress te vermijden. Sterkte, genormaliseerde slapen, vrede van de geest — en je hoeft niet na te denken, dan verhoogt de potentie.
Het is belangrijk te verlaten en slechte gewoonten. Nicotine en alcohol vermindert de aanmaak van testosteron, zonder dat 100% potentie onmogelijk.
Voor de gezondheid van mannen belangrijk gewicht in balans, als u extra gewicht, moet u dringend zich te ontdoen van hen. Obese mannen daalde van testosteron synthese, verhoogde niveaus van vrouwelijke hormonen en schadelijke cholesterol dat verstopping van bloedvaten. Het lichaam is niet sterk genoeg om voldoende te produceren geslachtshormonen, en het bloed zeer langzaam stroomt naar de penis. Het resultaat — een zwakke potentie en een gebrek aan seksueel verlangen.
Traditionele recepten die zorgen voor de potentie
In de natuur is er een hoop geld, waarmee effectief een verhoging van de potentie. Noten, honing, gember, ginseng, tijm snel verhogen van de libido en leiden tot een normaal seksueel leven.
Recepten die de mannelijke potentie:
- Honing-walnoot bevat veel vitaminen, mineralen en nog belangrijker — zink, dat nodig is voor de synthese van testosteron. Meng de geplette noten met honing 1:1, eet 3 keer per dag een eetlepel en seksuele activiteit zal worden hersteld.
- Ginseng — een krachtige stimulans potentie. Ginseng stimuleert vasodilatatie, het verbeteren van de bloedtoevoer naar de penis en maakt de erectie meer stabiel. Voor libido enhancement is het noodzakelijk om te meng 25 g gemalen wortel en 700 gram honing. Het mengsel aandringen 10 dagen en neem een theelepel 3 keer per dag 30 minuten voor de maaltijd twee maanden.
- Tijm — bevat veel zink en effectief versterkt men ' s health. Voor de bereiding van speciale oliën verse blaadjes van de tijm en giet er olijfolie 1:3, bestand tegen een half uur in een waterbad en trekken voor één nacht. De olie wordt gefilterd en wreef in de ochtend en de avond in het perineum voor de stimulatie van bioactieve punten.
- Gember — gemakkelijk te elimineren seksuele zwakte en verlengt de seksuele daad. Opgenomen in gemberwortel, zink bevordert de synthese van testosteron en verhoogt de potentie. De wortel kan rauw worden gegeten. Je kunt kauwen kleine stukken meerdere keren per dag, toe te voegen aan thee, of het nemen van gember met honing. De gemalen wortel en honing gemengd 1:1, aandringen week en eet een eetlepel elke nacht.